十招教你輕松解決“假期綜合癥”！                                發布人：東莞眾人野戰俱樂部

十招教你輕松解決“假期綜合癥”！:/東莞松山湖野戰

　　1、注意調適好工作與休息間的關系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節制。
　　2、要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰勝“黑色星期一”。
　　3、周末不做“清潔狂”。
　　4、自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，為下周的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。
　　5、時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。
　　6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
　　7、自我放松：舒適地坐在沙發或躺在床上，全身放松，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閑。
　　8、早點起床：避開周一堵車高峰。
　　9、想點高興的事：如同學聚會、發工資，下周又可以外出游玩啦……
　　10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做?！?BR>
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編輯觀點：

　　節假日期間不規律飲食造成的身體病變外，更要警惕精神狀態的困擾。如何應對“假期綜合征”？松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作，可能會因此產生種種癥狀，節后前三天工作最好別超負荷。