下面介紹幾種主要的運動姿勢和方法：
     直身前進
     直身前進是在地形隱蔽，敵人對我觀察不到時采用。通常以大步或快步持槍前進。
     屈身前進
     屈身前進通常是在遮蔽物略低于人體時采用。其要領是：右手持槍，上體前傾，兩腿彎曲，屈身程度視遮蔽物高低而定，目視前方，以大步或快步前進。
     壕內運動
     跳入時，應根據壕的深淺，采取不同方法，壕較淺時，右腳踏壕沿，左腳邁出的同時收槍，以右腳掌的彈力，順勢跳入壕內，兩腳著地的同時（或下落中）劈槍。壕較深時，右手持槍緊貼右側，左手扶壕沿，左腳踏壕沿，以左手的撐力和左腳和蹬力，順勢跳入壕內。在壕內運動時，根據壕的深淺，通常采取直身或屈身前進。其要領是：右手持槍緊貼身體右側，左手扶裝具，目視前方，隱蔽地前進。運動中做到：姿勢低，速度快，不斷地觀察敵情和前進路線，同時，防止槍托碰撞壕壁。
     躍進
     躍時是在敵火下迅速通過開闊地時經常采用的運動方法。其要領是：躍進前，可左、右移動（滾動）以迷惑敵人，迅速收槍，屈左腳于右腿下，右手提槍，以左手、左膝、左腳的力量將身體撐起，邁出右腳，突然躍起前進。也可在收槍的同時，屈左腿于腹下，以左手、右膝和左小腿的外側支撐身體，邁出右腳，突然躍起前進。躍進時，右手持槍，目視敵方，屈身快跑。躍進的距離、速度應根據敵火力強弱和地形情況而定。地形越開闊，敵火力越猛烈，躍進的距離應越短，速度應越快。每次躍進的距離通常為20~40步。停止時，應迅速隱蔽或臥倒。臥倒時，左腳向前一大步，按左小腿的外側、左手、左肘的順勢臥倒；或右腳向前一大步，左手撐地迅速臥倒，并做好射擊準備或繼續前進的準備。
    匍匐前進
    匍匐前進是通過敵火力封鎖下的較短地段或利用較低遮蔽物時采用。根據遮蔽物的高低分為低姿、高姿、側身和高姿側身匍匐四種。
    1．低姿匍匐前進。在遮蔽物高約40厘米時采用。其要領：右手掌心向上，槍面向右，虎口卡住機柄，余指握住背帶，槍身緊貼右臂內側；或右手虎口向上，握住背帶環處，食指卡槍管，使槍置于右小臂上。前進時，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身體前移，同時屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身體繼續前移，依此法交替前進。
    2．高姿匍匐前進。在遮蔽物高約60厘米時采用。其要領：攜槍的方法同低姿匍匐，也可兩手橫托握槍，槍托向右。前進時，以兩小臂和兩膝的內側支撐身體前進。
    3．側身匍匐前進。在遮蔽物高約60厘米時采用。其要領：則槍的同時向右轉身，左小臂著地，左大臂向前傾斜，左腿彎曲，右腳靠近臀部著地，右手持槍，用左臂的支撐力和右腳的蹬力使身體前移。
    4．高姿側身匍匐前進。在遮蔽物高約80~100厘米時采用。其要領：收槍的同時屈左腿于腹下，以左手、左小腿的外側將身體撐起，右手提槍，以左手的撐力和右腳的蹬力合身體前稱。
    滾進
    滾進是為了避開敵人的觀察和射擊而左右移動或通過棱線時采用。其要領：關上槍的保險，滾動的同時微收槍，兩臂往里合，兩腿自然伸直，全身用力向移動的方向滾進；也可在臥倒的同時右手將槍順置于胸腹前，兩臂緊貼兩肋，兩腿自然伸直，全身用力向移動方向滾進。

信息來源:眾人野戰拓展訓練機構

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