在炎熱的夏天進行戶外拓展運動的注意事項目                         發布人：東莞戶外拓展眾人機構提供

　　在中國的南方，每年的夏天都來得特別的早，不到四月，就己漸漸步入炎熱的夏天，到了現在6月份的天氣已經很熱了，在這里東莞眾人機構提醒那些要進行戶外拓展訓練東莞戶外拓展的或者戶外旅游的人們要注意戶外一些保護措施。
 
      1、防曬 　
      夏季陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在清晨出發，到達出發地點天氣不是很熱，正合適。一般的戶外拓展活動的開始正好是氣溫慢慢升高的時候，有選擇性的尋找有陰涼的地方進行活動的開展，如果說條件的不允許，那么上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，這些都必須準備著，還有就是一些防暑的藥品備著。／東莞戶外拓展

      2、熱病（熱衰竭、中暑）
      夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風（也就是中暑）。 在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現象的發生，循環到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態改變（意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經發生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。所以遇到這種情況硬挨停止活動，進行治療。
 
      3、飲水 　
      夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。很多人，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。 所以在活動中途休息的時候要做到少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。

      5、冷飲 　　
      夏季參加戶外活動東莞戶外拓展，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。
 
      6、衣服 　　
      夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發風濕或關節炎等疾病。

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